Elimine los Azúcares Añadidos Infografia

Cut out added sugars infographic in Spanish

Download a PDF

Los azúcares añadidos son los que se agregan a los alimentos y bebidas cuando se procesan o preparan. Consumir demasiado azúcar puede dañar la salud y hasta acortar la vida.
La American Heart Association recomienda limitar el consumo diario de azúcares añadidos a

Mujeres y niños*: 6 Cucharaditas / 25 Gramos / 100 calorías

*mayores de 2 años (los niños menores de 2 años no deben consumir ningún tipo de azúcar añadido)

Hombres: 9 Cucharaditas / 36 Gramos / 150 calorías

Dónde tener cuidado con los azúcares añadidos:

  • Bebidas Dulces – leches de sabor, bebidas deportivas y energizantes, bebidas gaseosas y refrescos, café y té, jugos y bebidas de fruta
  • Desayunos Azucarados – barras energéticas y de desayuno, granola y muesli, cereales calientes y fríos, yogurts, licuados
  • Jarabes y Dulces – almíbares, miel y melaza, jaleas, mermeladas y confituras, mezclas para bebidas, caramelos
  • Dulces Congelados – helado y gelato, yogurt congelado, paletas, nieve y sorbete, postres congelados
  • Pan Horneado Dulce – panes y bollos dulces, pasteles, galletas y tartas, donas y repostería, botanas, postres

Cómo evitarlos:

  • Siempre revisa la información nutricional y los ingredientes.
  • Limita el consumo de bebidas y alimentos azucarados.
  • Prepara productos en casa con menos azúcares añadidos.
  • Sustituye los dulces y postres con fruta naturalmente dulce.

Aprende más en heart.org/healthyforgood

 

Kroger

Nationally Sponsored By

Kroger

SweetLeaf®

Nationally Supported by

SweetLeaf<sup>&reg;</sup>

Eggland's Best

Nationally Supported by

Eggland's Best